Kalkulator BMR

Kalkulator BMR wylicza podstawową przemianę materii, czyli ilość energii potrzebną organizmowi w spoczynku. To punkt wyjścia do budowania planu żywieniowego dopasowanego do celu.

Po uwzględnieniu poziomu aktywności otrzymujesz TDEE, czyli całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dzięki temu łatwiej zaplanować redukcję, utrzymanie masy lub bezpieczną nadwyżkę.

Regularna aktualizacja parametrów pozwala lepiej dopasować dietę do zmian formy i obciążeń treningowych. Praca na realnych danych zwiększa skuteczność długoterminowego planu.