Kalkulator stref tętna

Kalkulator stref tętna wyznacza zakresy intensywności na podstawie wieku, płci i tętna spoczynkowego. Ułatwia dopasowanie wysiłku do celu: regeneracji, budowy bazy albo pracy nad szybkością.

Praca w odpowiedniej strefie poprawia skuteczność treningu i pomaga ograniczyć ryzyko przeciążenia. To szczególnie ważne, gdy łączysz jednostki biegowe, siłowe i starty w krótkich odstępach czasu.

Używaj stref regularnie, monitoruj postępy i koryguj plan wraz ze wzrostem formy. Świadoma kontrola tętna to lepsza jakość treningu i większa powtarzalność wyników.